← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Shoulders
kettlebell seesaw press
- Birincil hedef
- Delts
- Ekipman
- Kettlebell
- Vücut bölgesi
- Shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps
İkincil kaslar
TricepsCore
Adım adım
- 1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun.
- 2
Diğer kettlebell'i omuz yüksekliğinde tutarken bir kettlebell'i başınızın üstüne bastırın.
- 3
Preslenmiş kettlebell'i tekrar omuz yüksekliğine indirin ve aynı anda diğer kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
- 4
Tahterevalli benzeri bir hareket yaratarak basma hareketini değiştirmeye devam edin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun. Diğer kettlebell'i omuz yüksekliğinde tutarken bir kettlebell'i başınızın üstüne bastırın. Preslenmiş kettlebell'i tekrar omuz yüksekliğine indirin ve aynı anda diğer kettlebell'i başınızın üzerine bastırın. Tahterevalli benzeri bir hareket yaratarak basma hareketini değiştirmeye devam edin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
