kettlebell seated press

Birincil hedef: Delts
Ekipman: Kettlebell
Vücut bölgesi: Shoulders
İkincil kaslar: Triceps

İkincil kaslar

TricepsCore

Adım adım

1
Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
2
Her iki elinizde de omuz hizasında, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir kettlebell tutun.
3
Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın.
4
Kettlebell'leri omuz yüksekliğine kadar indirin.
5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun. Her iki elinizde de omuz hizasında, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir kettlebell tutun. Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın. Kettlebell'leri omuz yüksekliğine kadar indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.