← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Shoulders
kettlebell alternating press
- Birincil hedef
- Delts
- Ekipman
- Kettlebell
- Vücut bölgesi
- Shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps
İkincil kaslar
TricepsCore
Adım adım
- 1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun.
- 2
Kolunuzu tamamen uzatarak bir kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
- 3
Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin.
- 4
Diğer kolla tekrarlayın.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Nasıl yapılır
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun. Kolunuzu tamamen uzatarak bir kettlebell'i başınızın üzerine bastırın. Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin. Diğer kolla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
