← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Shoulders
ez barbell anti gravity press
- Birincil hedef
- Delts
- Ekipman
- EZ Bar
- Vücut bölgesi
- Shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps
İkincil kaslar
TricepsChest
Adım adım
- 1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve ez halterini üstten kavrayarak tutarak başlayın.
- 2
Dirseklerinizi hafifçe bükerek ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde halteri omuz yüksekliğine kaldırın.
- 3
Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- 4
Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Nasıl yapılır
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve ez halterini üstten kavrayarak tutarak başlayın. Dirseklerinizi hafifçe bükerek ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde halteri omuz yüksekliğine kaldırın. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın. Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
