← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Shoulders
cable lateral raise
- Birincil hedef
- Delts
- Ekipman
- Cable
- Vücut bölgesi
- Shoulders
- İkincil kaslar
- Traps
İkincil kaslar
TrapsTriceps
Adım adım
- 1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamaklarını üstten kavrayın.
- 2
Kollarınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 3
Kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
- 4
Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamaklarını üstten kavrayın. Kollarınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
