lever standing chest press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con i piedi appoggiati a terra.
2
Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani all'altezza del petto.
3
Spingere le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
4
Fai una pausa per un momento, quindi riporta lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con i piedi appoggiati a terra. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani all'altezza del petto. Spingere le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Fai una pausa per un momento, quindi riporta lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo il controllo durante tutto il movimento. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.