assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Assisted
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
2
Tieni una palla stabilizzante con entrambe le mani ed estendi le braccia davanti a te.
3
Abbassa lentamente la sfera di stabilità verso il petto, avvertendo un allungamento dei muscoli pettorali.
4
Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta. Tieni una palla stabilizzante con entrambe le mani ed estendi le braccia davanti a te. Abbassa lentamente la sfera di stabilità verso il petto, avvertendo un allungamento dei muscoli pettorali. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.