band one arm twisting chest press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza del petto.
2
Stai con il fianco rivolto verso il punto di ancoraggio e afferra la fascia con una mano.
3
Allontanati dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia.
4
Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.
5
Porta la mano che tiene la fascia lungo il corpo, verso la spalla opposta.
6
Mantenendo la tensione nella fascia, spingi la mano in avanti e lontano dal corpo, estendendo il braccio.
7
Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
8
Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altra mano.

Come eseguirlo

Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza del petto. Stai con il fianco rivolto verso il punto di ancoraggio e afferra la fascia con una mano. Allontanati dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Porta la mano che tiene la fascia lungo il corpo, verso la spalla opposta. Mantenendo la tensione nella fascia, spingi la mano in avanti e lontano dal corpo, estendendo il braccio. Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato. Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altra mano.