archer push up

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShouldersCore

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
2
Estendi un braccio di lato, parallelo al suolo.
3
Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
4
Spingi indietro fino alla posizione di partenza.
5
Ripeti dall'altro lato, estendendo il braccio opposto lateralmente.
6
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Estendi un braccio di lato, parallelo al suolo. Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Spingi indietro fino alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, estendendo il braccio opposto lateralmente. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.