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Upper Legs
weighted stretch lunge
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Weighted
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo la schiena dritta.
- 3
Abbassa il corpo piegando le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al suolo.
- 4
Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti con la gamba sinistra.
- 6
Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo la schiena dritta. Abbassa il corpo piegando le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al suolo. Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con la gamba sinistra. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
