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Upper Legs
band bent-over hip extension
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Band
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsLower Back
Passo dopo passo
- 1
Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della caviglia.
- 2
Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
- 4
Piegati sui fianchi e inclinati in avanti, mantenendo la colonna vertebrale neutra.
- 5
Estendi la gamba destra all'indietro, contraendo i glutei in alto.
- 6
Abbassa di nuovo la gamba destra e ripeti con la gamba sinistra.
- 7
Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della caviglia. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Piegati sui fianchi e inclinati in avanti, mantenendo la colonna vertebrale neutra. Estendi la gamba destra all'indietro, contraendo i glutei in alto. Abbassa di nuovo la gamba destra e ripeti con la gamba sinistra. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
