arms apart circular toe touch (male)

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsQuadricepsCalves

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati.
2
Tenendo le gambe dritte, piegati in avanti all'altezza della vita e allunga la mano destra verso le punte dei piedi.
3
Mentre ti abbassi, solleva contemporaneamente la gamba sinistra dietro di te, mantenendo l'equilibrio.
4
Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento con la mano sinistra protesa verso le dita dei piedi e la gamba destra sollevata dietro di te.
5
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati. Tenendo le gambe dritte, piegati in avanti all'altezza della vita e allunga la mano destra verso le punte dei piedi. Mentre ti abbassi, solleva contemporaneamente la gamba sinistra dietro di te, mantenendo l'equilibrio. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento con la mano sinistra protesa verso le dita dei piedi e la gamba destra sollevata dietro di te. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.