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Upper Legs
assisted lying gluteus and piriformis stretch
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Assisted
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
Hamstrings
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
- 2
Piega il ginocchio destro e posiziona la caviglia destra sulla coscia sinistra, appena sopra il ginocchio.
- 3
Afferrare la coscia sinistra con entrambe le mani e tirarla delicatamente verso il petto.
- 4
Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- 5
Rilascia l'allungamento e ripeti dall'altro lato.
Come eseguirlo
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese. Piega il ginocchio destro e posiziona la caviglia destra sulla coscia sinistra, appena sopra il ginocchio. Afferrare la coscia sinistra con entrambe le mani e tirarla delicatamente verso il petto. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Rilascia l'allungamento e ripeti dall'altro lato.
