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Upper Legs
band pull through
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Band
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsLower Back
Passo dopo passo
- 1
Attacca una fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto a livello del suolo.
- 2
Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Fai un passo avanti per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
- 4
Fai perno sui fianchi e spingi indietro i glutei, mantenendo una leggera piegatura delle ginocchia.
- 5
Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
- 6
Spingi i fianchi in avanti e contrai i glutei per tornare alla posizione di partenza.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Attacca una fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto a livello del suolo. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Fai perno sui fianchi e spingi indietro i glutei, mantenendo una leggera piegatura delle ginocchia. Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia. Spingi i fianchi in avanti e contrai i glutei per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
