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Upper Legs
dumbbell contralateral forward lunge
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- 2
Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 3
Abbassa il corpo piegando entrambe le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al terreno.
- 4
Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti con la gamba sinistra.
- 6
Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Abbassa il corpo piegando entrambe le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al terreno. Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con la gamba sinistra. Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
