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Upper Legs
lunge with jump
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- 3
Spingi con il piede destro e salta in aria, cambiando la posizione dei piedi a mezz'aria.
- 4
Atterra dolcemente con il piede sinistro in avanti e abbassa immediatamente il corpo in una posizione di affondo.
- 5
Continua ad alternare affondi e salti per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo. Spingi con il piede destro e salta in aria, cambiando la posizione dei piedi a mezz'aria. Atterra dolcemente con il piede sinistro in avanti e abbassa immediatamente il corpo in una posizione di affondo. Continua ad alternare affondi e salti per il numero di ripetizioni desiderato.
