dumbbell incline alternate press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.
2
Appoggiati all'indietro sulla panca e usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
3
Una volta all'altezza delle spalle, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti.
4
Spingi i manubri con petto e spalle, estendendo completamente le braccia.
5
Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando le braccia.

Come eseguirlo

Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce. Appoggiati all'indietro sulla panca e usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti. Una volta all'altezza delle spalle, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti. Spingi i manubri con petto e spalle, estendendo completamente le braccia. Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando le braccia.