handstand

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersCore

Passo dopo passo

1
Trova uno spazio aperto con spazio sufficiente per eseguire una verticale.
2
Appoggia le mani a terra alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti.
3
Calcia le gambe verso il muro, usando il core e le spalle per mantenere l'equilibrio.
4
Una volta in posizione verticale, coinvolgi i tricipiti per sostenere il peso corporeo.
5
Mantieni la verticale finché riesci a mantenere l'equilibrio.
6
Per scendere, abbassa lentamente le gambe a terra.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Trova uno spazio aperto con spazio sufficiente per eseguire una verticale. Appoggia le mani a terra alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti. Calcia le gambe verso il muro, usando il core e le spalle per mantenere l'equilibrio. Una volta in posizione verticale, coinvolgi i tricipiti per sostenere il peso corporeo. Mantieni la verticale finché riesci a mantenere l'equilibrio. Per scendere, abbassa lentamente le gambe a terra. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.