stalder press

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersCore

Passo dopo passo

1
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa.
2
Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
3
Abbassa il corpo in una posizione tozza mantenendo le braccia distese sopra la testa.
4
Mentre ti accovacci, premi le braccia verso terra, impegnando i tricipiti.
5
Fai una pausa per un momento nella parte inferiore dello squat, quindi spingi i talloni per rialzarti sollevando contemporaneamente le braccia sopra la testa.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core. Abbassa il corpo in una posizione tozza mantenendo le braccia distese sopra la testa. Mentre ti accovacci, premi le braccia verso terra, impegnando i tricipiti. Fai una pausa per un momento nella parte inferiore dello squat, quindi spingi i talloni per rialzarti sollevando contemporaneamente le braccia sopra la testa. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.