modified hindu push-up (male)

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShouldersCore

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi.
2
Abbassa il corpo verso terra, piegando i gomiti e mantenendo il core impegnato.
3
Mentre abbassi il corpo, sposta il peso indietro e solleva i fianchi verso il soffitto, creando una forma a V rovesciata con il tuo corpo.
4
Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi inverti il movimento, spingendo i fianchi verso il basso ed estendendo le braccia per tornare alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi. Abbassa il corpo verso terra, piegando i gomiti e mantenendo il core impegnato. Mentre abbassi il corpo, sposta il peso indietro e solleva i fianchi verso il soffitto, creando una forma a V rovesciata con il tuo corpo. Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi inverti il movimento, spingendo i fianchi verso il basso ed estendendo le braccia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.