chest tap push-up (male)

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Inizia in posizione di plank alta, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.
2
Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
3
Mentre ti abbassi, tocca il petto con la mano destra.
4
Spingi di nuovo verso la posizione di partenza.
5
Ripeti il movimento, questa volta toccando il petto con la mano sinistra.
6
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Inizia in posizione di plank alta, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta. Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Mentre ti abbassi, tocca il petto con la mano destra. Spingi di nuovo verso la posizione di partenza. Ripeti il movimento, questa volta toccando il petto con la mano sinistra. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.