basic toe touch (male)

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi larghi alle spalle e le braccia lungo i fianchi.
2
Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
3
Allunga le mani verso le dita dei piedi, tenendo le gambe il più dritte possibile.
4
Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi larghi alle spalle e le braccia lungo i fianchi. Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Allunga le mani verso le dita dei piedi, tenendo le gambe il più dritte possibile. Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.