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Upper Legs
low glute bridge on floor
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsCore
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- 2
Metti le braccia lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il basso.
- 3
Coinvolgi i glutei e il core, quindi solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- 4
Fermati un attimo in alto, contraendo i glutei.
- 5
Abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti le braccia lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il basso. Coinvolgi i glutei e il core, quindi solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle. Fermati un attimo in alto, contraendo i glutei. Abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
