resistance band leg extension

Obiettivo primario: Quads
Attrezzatura: Resistance Band
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

Hamstrings

Passo dopo passo

1
Attacca la fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto e fissala attorno alla caviglia.
2
Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3
Mantenendo il core impegnato e la parte superiore del corpo stabile, estendi la gamba davanti a te.
4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi riporta lentamente la gamba nella posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.

Come eseguirlo

Attacca la fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto e fissala attorno alla caviglia. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Mantenendo il core impegnato e la parte superiore del corpo stabile, estendi la gamba davanti a te. Fai una pausa per un momento in alto, quindi riporta lentamente la gamba nella posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.