band single leg split squat

Obiettivo primario: Quads
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

GlutesHamstrings

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e posizionare una fascia di resistenza attorno alle caviglie.
2
Fai un grande passo avanti con il piede destro e un piccolo passo indietro con il piede sinistro.
3
Piega le ginocchia e abbassa il corpo finché la coscia destra non è parallela al suolo, mantenendo il ginocchio sinistro leggermente sopra il suolo.
4
Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
5
Ripeti dall'altra parte.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e posizionare una fascia di resistenza attorno alle caviglie. Fai un grande passo avanti con il piede destro e un piccolo passo indietro con il piede sinistro. Piega le ginocchia e abbassa il corpo finché la coscia destra non è parallela al suolo, mantenendo il ginocchio sinistro leggermente sopra il suolo. Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte.