balance board

Obiettivo primario: Quads
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Calves

Muscoli secondari

CalvesHamstringsGlutes

Passo dopo passo

1
Posizionare la tavola di equilibrio su una superficie piana.
2
Sali sulla tavola di equilibrio con un piede, assicurandoti che sia centrato.
3
Sposta lentamente il peso sul piede sulla bilancia, mantenendo il core impegnato.
4
Mantieni l'equilibrio e la stabilità mentre mantieni la posizione per il periodo di tempo desiderato.
5
Ripeti l'esercizio con l'altro piede.

Come eseguirlo

Posizionare la tavola di equilibrio su una superficie piana. Sali sulla tavola di equilibrio con un piede, assicurandoti che sia centrato. Sposta lentamente il peso sul piede sulla bilancia, mantenendo il core impegnato. Mantieni l'equilibrio e la stabilità mentre mantieni la posizione per il periodo di tempo desiderato. Ripeti l'esercizio con l'altro piede.