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Obiettivo primario: Quads
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsGlutesCalves

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Piega leggermente le ginocchia e salta all'indietro, spingendoti con entrambi i piedi.
3
Atterra dolcemente sulle punte dei piedi, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto.
4
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e salta all'indietro, spingendoti con entrambi i piedi. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.