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Upper Legs
dumbbell sumo pull through
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsQuadricepsCore
Passo dopo passo
- 1
Stai in piedi con i piedi più allontanati rispetto alla larghezza delle spalle, le dita rivolte verso l'esterno.
- 2
Tieni un manubrio con entrambe le mani davanti al corpo, braccia estese.
- 3
Flette le ginocchia e abbassa i fianchi in posizione squat, mantenendo la schiena dritta.
- 4
Abbassa il manubrio tra le gambe, tenendo le braccia dritte.
- 5
Spingi attraverso i talloni e allunga i fianchi in avanti, tirando il manubrio verso l'alto e davanti al corpo.
- 6
Stringi i glutei all'inizio del movimento, poi abbassa di nuovo il manubrio tra le gambe.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai in piedi con i piedi più allontanati rispetto alla larghezza delle spalle, le dita rivolte verso l'esterno. Tieni un manubrio con entrambe le mani davanti al corpo, braccia estese. Flette le ginocchia e abbassa i fianchi in posizione squat, mantenendo la schiena dritta. Abbassa il manubrio tra le gambe, tenendo le braccia dritte. Spingi attraverso i talloni e allunga i fianchi in avanti, tirando il manubrio verso l'alto e davanti al corpo. Stringi i glutei all'inizio del movimento, poi abbassa di nuovo il manubrio tra le gambe. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
