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Upper Legs
seated piriformis stretch
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
Hamstrings
Passo dopo passo
- 1
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- 2
Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro all'esterno del ginocchio sinistro.
- 3
Posiziona il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro e ruota delicatamente il busto verso destra.
- 4
Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.
Come eseguirlo
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro all'esterno del ginocchio sinistro. Posiziona il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro e ruota delicatamente il busto verso destra. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.
