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Upper Arms
cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Fissa una barra dritta alla macchina a cavo con la massima regolazione.
- 2
Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- 3
Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- 4
Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
- 5
Attiva i tricipiti e spingi lentamente la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese.
- 6
Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Fissa una barra dritta alla macchina a cavo con la massima regolazione. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Attiva i tricipiti e spingi lentamente la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
