close-grip push-up (on knees)

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Inizia mettendosi a quattro zampe, con le mani larghe alle spalle e le ginocchia larghe ai fianchi.
2
Abbassa la parte superiore del corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
3
Fermati un attimo quando il petto è appena sopra il suolo.
4
Spingi attraverso i palmi per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Inizia mettendosi a quattro zampe, con le mani larghe alle spalle e le ginocchia larghe ai fianchi. Abbassa la parte superiore del corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Fermati un attimo quando il petto è appena sopra il suolo. Spingi attraverso i palmi per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.