narrow push-up on exercise ball

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Stability Ball
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Posiziona la palla di stabilità a terra e posizionati in una posizione di push-up con le mani sulla palla, leggermente più strette della larghezza delle spalle.
2
Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
3
Abbassa il petto verso la palla piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.
4
Fai una pausa per un momento in basso, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Posiziona la palla di stabilità a terra e posizionati in una posizione di push-up con le mani sulla palla, leggermente più strette della larghezza delle spalle. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Abbassa il petto verso la palla piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo. Fai una pausa per un momento in basso, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.