lever gripper hands

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsTriceps

Passo dopo passo

1
Regolare l'altezza del sedile e afferrare le maniglie della macchina a leva.
2
Tieni la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
3
Espira e stringi le maniglie, contraendo gli avambracci.
4
Mantieni la contrazione per un secondo, poi rilascia lentamente e torna alla posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare l'altezza del sedile e afferrare le maniglie della macchina a leva. Tieni la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Espira e stringi le maniglie, contraendo gli avambracci. Mantieni la contrazione per un secondo, poi rilascia lentamente e torna alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.