band reverse wrist curl

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni la fascia con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e avvolgila attorno alle dita.
3
Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi che pendono dal bordo.
4
Piega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci.
5
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i polsi nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra. Tieni la fascia con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e avvolgila attorno alle dita. Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi che pendono dal bordo. Piega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i polsi nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.