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Lower Arms
barbell reverse wrist curl
- Obiettivo primario
- Forearms
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Lower Arms
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsBrachialis
Passo dopo passo
- 1
Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
- 2
Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
- 3
Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il tuo corpo.
- 4
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso. Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo. Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il tuo corpo. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
