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Lower Arms
barbell standing back wrist curl
- Obiettivo primario
- Forearms
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Lower Arms
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsShoulders
Passo dopo passo
- 1
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano.
- 2
Appoggia il bilanciere sul dorso delle mani con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate verso il corpo.
- 3
Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i polsi verso l'alto il più possibile.
- 4
Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano. Appoggia il bilanciere sul dorso delle mani con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate verso il corpo. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i polsi verso l'alto il più possibile. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
