← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Upper Legs
lever hip extension v. 2
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
Hamstrings
Passo dopo passo
- 1
Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.
- 2
Posiziona i piedi sui poggiapiedi e afferra le maniglie per stabilità.
- 3
Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia, quindi spingi contro i poggiapiedi per estendere i fianchi e sollevare le gambe all'indietro.
- 4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale. Posiziona i piedi sui poggiapiedi e afferra le maniglie per stabilità. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia, quindi spingi contro i poggiapiedi per estendere i fianchi e sollevare le gambe all'indietro. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
