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Upper Legs
roller hip lat stretch
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Roller
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsQuadriceps
Passo dopo passo
- 1
Inizia in ginocchio a terra con il rullo posizionato sotto i fianchi.
- 2
Metti le mani sul rullo per supporto.
- 3
Fai rotolare lentamente il rullo in avanti, estendendo i fianchi e allungando i glutei.
- 4
Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Inizia in ginocchio a terra con il rullo posizionato sotto i fianchi. Metti le mani sul rullo per supporto. Fai rotolare lentamente il rullo in avanti, estendendo i fianchi e allungando i glutei. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
