dumbbell seated triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
2
Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra la testa.
3
Piega i gomiti e abbassa il manubrio dietro la testa, tenendo le braccia superiori vicino alle orecchie.
4
Fermati un attimo, poi raddrizza le braccia e torna alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra la testa. Piega i gomiti e abbassa il manubrio dietro la testa, tenendo le braccia superiori vicino alle orecchie. Fermati un attimo, poi raddrizza le braccia e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.