cable seated chest press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Regola l'altezza del sedile e le maniglie dei cavi in una posizione comoda.
2
Siediti sulla panca con la schiena dritta e i piedi piatti sul pavimento.
3
Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano all'altezza delle spalle.
4
Spingi le maniglie in avanti e lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia.
5
Fermati un attimo, poi riporta lentamente le maniglie alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Regola l'altezza del sedile e le maniglie dei cavi in una posizione comoda. Siediti sulla panca con la schiena dritta e i piedi piatti sul pavimento. Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano all'altezza delle spalle. Spingi le maniglie in avanti e lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia. Fermati un attimo, poi riporta lentamente le maniglie alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.