hands bike

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Upper-Body Ergometer
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Regolare l'altezza del sedile e la posizione del manubrio a un livello confortevole.
2
Sedersi sull'ergometro con la schiena dritta e i piedi sui pedali.
3
Afferrare le maniglie con le mani e posizionare le braccia ad un angolo di 90 gradi.
4
Inizia a pedalare con le mani, spingendo e tirando le maniglie con un movimento controllato.
5
Continua a pedalare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare l'altezza del sedile e la posizione del manubrio a un livello confortevole. Sedersi sull'ergometro con la schiena dritta e i piedi sui pedali. Afferrare le maniglie con le mani e posizionare le braccia ad un angolo di 90 gradi. Inizia a pedalare con le mani, spingendo e tirando le maniglie con un movimento controllato. Continua a pedalare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.