farmers walk

Obiettivo primario: Quads
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Calves

Muscoli secondari

CalvesForearmsCore

Passo dopo passo

1
Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso i fianchi.
2
Tieni la schiena dritta e le spalle indietro.
3
Fai piccoli passi controllati in avanti, mantenendo una postura eretta.
4
Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderati.
5
Per finire, smetti di camminare e abbassa con attenzione i manubri lungo i fianchi.

Come eseguirlo

Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso i fianchi. Tieni la schiena dritta e le spalle indietro. Fai piccoli passi controllati in avanti, mantenendo una postura eretta. Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderati. Per finire, smetti di camminare e abbassa con attenzione i manubri lungo i fianchi.