bodyweight kneeling triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersChest

Passo dopo passo

1
Inginocchiati a terra con le ginocchia larghe ai fianchi.
2
Metti le mani a terra davanti a te, divaricate alla larghezza delle spalle, dita puntate in avanti.
3
Allunga le gambe dritte dietro di te, bilanciandoti sulle punte dei piedi e sulle mani, formando una linea retta dalla testa ai talloni.
4
Piega i gomiti e abbassa la parte superiore del corpo verso terra, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
5
Fermati un attimo in basso, poi spingi tra le mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Inginocchiati a terra con le ginocchia larghe ai fianchi. Metti le mani a terra davanti a te, divaricate alla larghezza delle spalle, dita puntate in avanti. Allunga le gambe dritte dietro di te, bilanciandoti sulle punte dei piedi e sulle mani, formando una linea retta dalla testa ai talloni. Piega i gomiti e abbassa la parte superiore del corpo verso terra, tenendo i gomiti vicini ai fianchi. Fermati un attimo in basso, poi spingi tra le mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.