weighted tricep dips

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Weighted
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che afferrano il bordo vicino ai fianchi.
2
Fai scivolare il sedere dalla parte anteriore della panca con le gambe distese davanti a te.
3
Tieni la schiena aderente alla panca e i gomiti leggermente piegati.
4
Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento.
5
Spingiti indietro fino alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che afferrano il bordo vicino ai fianchi. Fai scivolare il sedere dalla parte anteriore della panca con le gambe distese davanti a te. Tieni la schiena aderente alla panca e i gomiti leggermente piegati. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento. Spingiti indietro fino alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.