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Upper Arms
medicine ball supine chest throw
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Medicine Ball
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati sulla schiena su una panca con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- 2
Tieni la palla medica con entrambe le mani, estendendo le braccia verso l'alto sopra il petto.
- 3
Abbassa la palla medica verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 4
Spingi in modo esplosivo la palla medica verso l'alto, estendendo completamente le braccia e lanciando la palla più in alto possibile.
- 5
Prendi la palla medica e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Sdraiati sulla schiena su una panca con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni la palla medica con entrambe le mani, estendendo le braccia verso l'alto sopra il petto. Abbassa la palla medica verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Spingi in modo esplosivo la palla medica verso l'alto, estendendo completamente le braccia e lanciando la palla più in alto possibile. Prendi la palla medica e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
