exercise ball supine triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
2
Tieni un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia verso il soffitto.
3
Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.
4
Fai una pausa per un momento, quindi solleva nuovamente il manubrio nella posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una palla da ginnastica con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Tieni un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia verso il soffitto. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie. Fai una pausa per un momento, quindi solleva nuovamente il manubrio nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.