exercise ball seated triceps stretch

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Stability Ball
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
2
Tieni un manubrio in una mano e allunga il braccio sopra la testa.
3
Piega il gomito e abbassa il manubrio dietro la testa, mantenendo la parte superiore del braccio vicino all'orecchio.
4
Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
5
Ripeti con l'altro braccio.

Come eseguirlo

Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in una mano e allunga il braccio sopra la testa. Piega il gomito e abbassa il manubrio dietro la testa, mantenendo la parte superiore del braccio vicino all'orecchio. Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti con l'altro braccio.