exercise ball dip

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Stability Ball
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
2
Metti le mani sulla palla accanto ai fianchi, con le dita rivolte in avanti.
3
Coinvolgi i tricipiti e spingi con le mani per sollevare il corpo dalla palla, raddrizzando le braccia.
4
Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Metti le mani sulla palla accanto ai fianchi, con le dita rivolte in avanti. Coinvolgi i tricipiti e spingi con le mani per sollevare il corpo dalla palla, raddrizzando le braccia. Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.