dumbbell standing bent over two arm triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersBack

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
2
Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
3
Allunga le braccia dritte all'indietro, tenendo i gomiti vicini al corpo.
4
Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano. Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Allunga le braccia dritte all'indietro, tenendo i gomiti vicini al corpo. Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.