dumbbell seated bent over triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersBack

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano.
2
Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e la testa sollevata.
3
Allunga le braccia dritte all'indietro, tenendo i gomiti vicini alla testa.
4
Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano. Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e la testa sollevata. Allunga le braccia dritte all'indietro, tenendo i gomiti vicini alla testa. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.